Ξέρετε ότι θα πρέπει να κοιμάστε περισσότερο, να περπατάτε περισσότερο και να απενεργοποιείτε το κινητό σας. Όμως, αυτές οι συμβουλές πολλές φορές μένουν μόνο στα λόγια.
Ακολουθούν πέντε παράξενοι τρόποι να ηρεμήσετε τον εγκέφαλό σας σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας, χωρίς να κατεβάσετε τον διακόπτη.
Μπορεί να σας φανεί αντιφατικό, αλλά το να αναλάβετε ένα απαιτητικό έργο τη στιγμή που ο εγκέφαλός σας έχει εξοντωθεί, μπορεί να βελτιώσει την κατάστασή σας. Ιδιαίτερα, όσοι χρησιμοποιούν πολλές ώρες τον υπολογιστή, καλό είναι να εστιάζουν την πλήρη προσοχή τους σε μία συγκεκριμένη εργασία. Αυτό γιατί, τα έντονα χρώματα και φώτα της οθόνης αποσπούν εύκολα την προσοχή και κουράζουν τα μάτια, ενώ ταυτόχρονα η παραγωγικότητα μειώνεται και το μυαλό τρέχει σε χίλιες διαφορετικές κατευθύνσεις. Εστιάστε λοιπόν, σε μια από τις πιο απαιτητικές εργασίες, ιδίως τις ώρες που η ενέργεια και η αποδοτικότητα σας είναι σε υψηλά επίπεδα.
Μην περνάτε πάνω από 6 ώρες μόνοι σας. Ενώ φαίνεται πως υπάρχουν ενδείξεις, ότι η εργασία σας από το σπίτι μπορεί να μειώσει το στρες και να αυξήσει την παραγωγικότητα, εντούτοις ο χρόνος, παρέα με άλλα πρόσωπα θεωρείται πως μας ηρεμεί και μας χαλαρώνει. Η ανθρώπινη σχέση και επικοινωνία αποκλείει τάσεις επιθετικότητας και άγχους που οφείλονται στην κοινωνική απομόνωση. Η επικοινωνία θα πρέπει πάντως σε κάθε περίπτωση να είναι πραγματική και παρούσα, δεδομένου ότι δεν αρκεί ένα τηλεφώνημα σε φίλο για να υπάρξει κατευναστική επίδραση στο μυαλό.
Δώστε σημασία στις σωματικές ασκήσεις. Αν το μυαλό σας είναι έτοιμο να εκραγεί από την πίεση και το άγχος, προσπαθήστε να ισορροπήσετε στο ένα πόδι, ευθυγραμμίζοντας το σώμα σας. Κλείστε τα μάτια και βρείτε την ισορροπία και τη θέση σας μέσα στο χώρο. Αυτή η άσκηση βοηθάει στην χαλάρωση της πνευματικής έντασης βελτιώνοντας την προσοχή, την εστίαση και την ισορροπία σώματος και πνεύματος.
Όταν οι σκέψεις σας τρέχουν με ταχύτητα, που πλέον δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε, υπάρχει ένα κόλπο να λέτε στοπ και να κάνετε επανεκκίνηση. Μπορείτε να βάλετε μικρά αυτοκόλλητα σε επιλεγμένα σημεία που συναντάτε τακτικά όπως στο τηλέφωνο, στο ψυγείο, στον καθρέφτη του μπάνιου, στο τιμόνι ή ακόμα και στα κλειδιά σας. Κάθε φορά που βλέπετε ένα από αυτά, πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές. Το κόλπο αυτό θεωρείται ευεργετικό, ιδίως σε όσους υποφέρουν από άγχος και στρες.
Ξεκουραστείτε για λίγο. Ορίστε έναν χρονοδιακόπτη για ένα λεπτό καi αναπνεύστε από το διάφραγμα (κοιλιακή αναπνοή). Εισπνεύστε και εκπνεύστε αρκετά. Οι βαθιές αναπνοές θα τονώσουν την διάθεσή σας και θα βοηθήσουν το μυαλό να καθαρίσει και να λειτουργήσει πιο δυναμικά. Αν έχετε περισσότερο χρόνο στη διάθεσή σας κοιμηθείτε για μόνο 20’ λεπτά. Ο μικρός σε διάρκεια ύπνος θα σας τονώσει χωρίς να έχετε αργότερα μεγαλύτερη επιθυμία για ύπνο.
post4life.gr
