Ο μεταβολισμός αποτελεί τον βασικότερο παράγοντα που επηρεάζει το βάρος ενός ατόμου καθώς και τον ρυθμό που παίρνει ή χάνει κιλά. Μετά την ηλικία των 30 ετών μάλιστα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ένας άλλος παράγοντες είναι οι πολλές δίαιτες που έχει κάνει κάποιος κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας;


Να κοιμόμαστε καλά- Ο ύπνος τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα είναι πολύ βασικό στοιχείο για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Να πίνουμε νερό- Η κατανάλωση νερού τουλάχιστον 2,5 λίτρα ημερησίως.

Να ασκούμαστε- Όταν λέμε άσκηση εδώ, εννούμε αερόβια όπως για παράδειγμα το περπάτημα, για τουλάχιστον 35 λεπτά καθημερινά.

Να τρώμε συχνά- Ένα λάθος που κάνουμε όταν είμαστε σε δίαιτα είναι να μην τρώμε. Αυτό όμως κάνει τον μεταβολισμό να μπλοκάρει, γι αυτό θα πρέπει να κάνουμε μικρά γεύματα κάθε 3 ώρες μέσα στη μέρα.

Να μην χρησιμοποιούμε λιπαρά- Κάτι εύκολο που μπορούμε να υιοθετήσουμε στην καθημερινή μας διατροφή είναι να καταναλώνουμε αγνό λάδι ελιάς, αντί για βούτυρο κι έτσι να μαγειρεύουμε και τα φαγητά μας.

Πρωινό ξύπνημα- Κι όμως όταν ξυπνάμε πολύ πρωί, είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

loading...
 
Top