Φωτογραφίες: Η Κέιτ Άπτον ιδρώνει τη φανέλα της

#FitnessGoals

Η 25χρόνη νιόπαντρη ονείρωξη/φαντασίωση κάθε άντρα και το αγαπημένο εξώφυλλο του περιοδικού Sports Illustrated σηκώνει περισσότερα βάρη από τα τούμπανα στο σιδεράδικο της γειτονιάς σας, δηλώνει ότι έχει στρατιωτική πειθαρχία και δεν χάνει προπόνηση, σταμάτησε να ζυγίζεται και να προσπαθεί να χωρέσει στο skinny jean. Και τα κατάφερε!“Γιατί γυμνάζομαι; Γιατί θέλω να φροντίζω το σώμα μου. Γιατί μετά ....

από κάθε προπόνηση νιώθω χαρούμενη. Φυσικά και υπάρχουν μέρες που είμαι τόσο κουρασμένη και δεν θέλω να πάω γυμναστήριο. Βρίσκω όμως τρόπους να σηκωθώ από τον καναπέ και να γυμναστώ. Σκέφτομαι το φαγητό. Λέω στον εαυτό μου ότι αν πάει προπόνηση θα του δώσω το τέλειο γλυκό. Και έτσι τα καταφέρνω. Τρώω κοτόπουλο και σαλάτες, το σπανάκι είναι το αγαπημένο μου, είμαι ένας θηλυκός Ποπάυ. Αν δεν φάω πρωινό δεν μπορώ να κάνω προπόνηση. Θα φτιάξω μια ομελέτα με λαχανικά και θα πάω να σηκώσω βάρη. Νηστική θα λιποθυμήσω. Τρώω μεγάλες μερίδες. Και σοκολάτα τρώω και τηγανητές πατάτες, γι αυτό γυμνάζομαι” δήλωσε η Κέιτ Άπτον στο περιοδικό Shape 
πριν μερικούς μήνες. 


12 tips από την Κέιτ Άπτον για να αλλάξεις το σώμα σου

1. Θα ξεκινήσεις αποφασισμένη. Θα “τα φτιάξετε” με τον προσωπικό γυμναστή σου για να δεις αποτέλεσμα. Θα τον βλέπεις συχνά

2. Πέντε μέρες την εβδομάδα θα κάνεις κυκλική προπόνηση (circuit). Ετοιμάσου για πολλά dead lifts και καθίσματα. Θα σφίξεις και θα γίνεις πιο δυνατή/ός

3. Μην σπαταλάτε ατελείωτες ώρες στο ελλειπτικό

4. Πρόσεξε την διατροφή σου, αν θέλεις να δεις αλλαγή να ξέρεις ότι η διατροφή είναι το 70% της προσπάθειας σου

5. Θα ακούς πρωτείνη και θα λες “μιαμ”

6. Βγάλε την ζάχαρη από την διατροφή σου και όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα

7. Να γίνεσαι καλύτερη. Να θέτεις στόχους και να τους ξεπερνάς

8. Βρες ένα κίνητρο. Είτε παντρεύεσαι είτε γέννησες και θέλεις να επανέλθεις στα κιλά σου είτε είσαι παίκτρια του My Style Rocks

9. Βρες μια φίλη ή ένα κολλητό να γυμνάζεστε παρέα και να δίνετε κουράγιο ο ένας στον άλλο

10. Να βγάζεις βόλτα το σκύλο σου και να τρέχετε μαζί

11. Έχεις μέρες που ξεφεύγει από το αυστηρό πρόγραμμα

12. Δεν υπάρχει μαγικός τρόπος, το “πως να χάσεις τρία κιλά σε δέκα μέρες” δεν δουλεύει. Δεν θα δεις μεγάλη αλλαγή στον πρώτο μήνα προπόνησης. Θέλει επιμονή και επιμονή το fitness