Η απόλυτη ΑΣΚΗΣΗ για να εξαφανίσεις την κοιλιά σε… μία εβδομάδα!

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με άφθονα λαχανικά, φρούτα και φυτικές ίνες. Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε στα γεύματά σας άπαχη πρωτεΐνη! Επιπροσθέτως, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό τη μέρα.



Η άσκηση θα πρέπει να γίνει καθημερινή σας συνήθεια. Περπατήστε για 30′ την ημέρα, κάνετε ποδήλατο, βάρη, αερόβια ομαδικά προγράμματα ή κολύμβηση. Τέλος, μην ξεχνάτε να ακολουθείτε καθημερινά ένα απαιτητικό workout κοιλιακών, όπως αυτό που σας προτείνουμε!

πηγη