Δίδυμες καταγγέλλουν τον πατριό τους για βιασμό

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ_JKvTdhHbbRvUId9urtrvYNVIenEpJKO13VXum5bCH5JOUgOfU0nqCYJRLt6rrn7X_CjlzI5r7_POMzHbnasNQR32cKiVA793R5Hpu_ipOiAFYseKh0hK0ZOmNBqiUveVLazh99qgts9/s320/biasmos.jpg" width="320" /></div> <br /> Στη σύλληψη ενός 45χρονου, ο οποίος κατηγορείται για ασέλγεια, προχώρησαν χθες...<br /> <br /> <a id="more" name="more"></a><br />  οι αρχές στη Λάρνακα, ύστερα από καταγγελία.<br /> Σήμερα οδηγείται στο δικαστήριο για έκδοση διατάγματος προφυλάκισης. Την καταγγελία έκαναν οι δίδυμες θετές του κόρες, σύμφωνα με την οποία την περίοδο 1992-2000 τις βίαζε και ασκούσε σεξουαλική και σωματική βία.<br /> Σήμερα οι δύο κοπέλες είναι 28 ετών και αποφάσισαν να μιλήσουν για την κόλαση που έζησαν στο σπίτι τους μετά τον γάμο της μητέρας τους με τον 45χρονο. Ο δράστης την περίοδο που συνέβαιναν όσα καταγγέλθηκαν ήταν μόλις 21 ετών και οι κοπέλες περίπου τεσσάρων.<br /> <br /></div> <img alt="" height="1" src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/xuRAz/~4/_tAOoFYszBo" width="1" />

Δίδυμες καταγγέλλουν τον πατριό τους για βιασμό

Στη σύλληψη ενός 45χρονου, ο οποίος κατηγορείται για ασέλγεια, προχώρησαν χθες...  οι αρχές στη Λάρνακα, ύστερα από καταγγελία. Σήμερ...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Στους δρόμους η ΑΔΕΔΥ, την ώρα των διαπραγματεύσεων

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJnEG19Z0Wm9DOLxqdBUoajnYVISQd21kLBJaKDI81diB5UkysdnBlK17u2QBvZh4YSgfBt2svCxB5OQqPTXFMXTe-ldyDxXB_NazQEFjm-qewbrBO2EbNo3IZJylJ2tHRSwiimE6oNdyb/s320/adedy.jpg" width="320" /></div> <br /> Κινητοποίηση έξω από το κεντρικό ξενοδοχείο της Αθήνας όπου θα συνεχίζονται οι συνομιλίες της κυβέρνησης με...<br /> <br /> <a id="more" name="more"></a><br />  το κουαρτέτο διοργανώνει σήμερα στις 5 το απόγευμα η ΑΔΕΔΥ.<br /> Η Εκτελεστική Επιτροπή της καλεί τους εργαζόμενους στο Δημόσιο στη συγκέντρωση σωματείων, συλλογικοτήτων και κοινωνικών φορέων στο Χίλτον, όπου «κυβέρνηση και δανειστές θα διαπραγματεύονται τη νέα λεηλασία των λαϊκών εισοδημάτων. Εκεί που καταλύονται οι θεσμοί και προλειαίνεται το έδαφος για νέες εργασιακές και ασφαλιστικές ανατροπές σε βάρος των εργαζομένων και των πλατιών λαϊκών στρωμάτων, εκεί έχουμε χρέος να εκφράσουμε την ενεργητική μας αντίθεση».<br /> Όπως σημειώνει η ΑΔΕΔΥ, η κινητοποίηση θα είναι «η απαρχή της εβδομάδας εναντίωσης της ελληνικής κοινωνίας στην περαιτέρω διάλυση του ιστού της», με επόμενο σταθμό την 24ωρη απεργία την Πέμπτη (7 Απριλίου) και το απεργιακό συλλαλητήριο στην πλατεία Κλαυθμώνος, στις 11 το πρωί<br /> <br /> <br /> <br /></div> <img alt="" height="1" src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/xuRAz/~4/6b4-LRUmXOU" width="1" />

Στους δρόμους η ΑΔΕΔΥ, την ώρα των διαπραγματεύσεων

Κινητοποίηση έξω από το κεντρικό ξενοδοχείο της Αθήνας όπου θα συνεχίζονται οι συνομιλίες της κυβέρνησης με...  το κουαρτέτο διοργανών...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Τα έκανε "γυαλιά καρφιά" μέσα στο νοσοκομείο Xανίων!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLkE7lVkouApb38uLNetV-T7WUwwAqilV43GEm3FiNUb4mEUO64B6Dl1yMhUw9_BV2t0pWLQvKmFasc7WRkTdb66zPQewGa1Vh9ZfzJdLInLMbmnzUn53udEXlzXUJBWAlZgqBlgNMLcI4/s320/komeio.jpg" width="320" /></div> <br /> Γης μαδιάμ τα έκανε στο Νοσοκομείο Χανίων, κατά τη διάρκεια της νύχτας ένας...<br /> <br /> <a id="more" name="more"></a><br />  αλλοδαπός σε κατάσταση ...αμόκ!<br /> Αμεσα ειδοποιήθηκε η αστυνομία και ο αλλοδαπός συνελήφθη δια της βίας μετά από δεκάλεπτες διαπραγματεύσεις που δεν απέδωσαν και αφού του χορηγήθηκε ηρεμιστική ένεση.<br /> Διεκομίσθη στα επείγοντα αφού ήταν ματωμένος παντού.<br /> Σύμφωνα με πληροφορίες, λίγο έλειψε να υπάρξει ένταση και μεταξύ πολιτών, καθώς την ώρα που οι αστυνομικοί έκαναν τη σύλληψη, κάποιος ζήτησε να τον αφήσουν ελεύθερο και να συνεχίσουν το διάλογο μαζί του, με συνέπεια να τα… "ακούσει" από τους τον κόσμο που περίμενε στα επείγοντα!<br /> <br /></div> <img alt="" height="1" src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/xuRAz/~4/ahG_SjaMZS4" width="1" />

Τα έκανε "γυαλιά καρφιά" μέσα στο νοσοκομείο Xανίων!

Γης μαδιάμ τα έκανε στο Νοσοκομείο Χανίων, κατά τη διάρκεια της νύχτας ένας...  αλλοδαπός σε κατάσταση ...αμόκ! Αμεσα ειδοποιήθηκε η ...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Η ΑΦΑΙΡΕΣΗ ΤΩΝ ΑΜΥΓΔΑΛΩΝ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΓΙΑ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΤΟΦΑΡΥΓΓΑ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYVU6iNGiwRPwv6dly3J1HKYBMGlDxXbri5L6eZmLlk6gs5O7d_vxrfg-J1qHDtPhoCui6mVe7spcY1LzNCNaD9l8EW7fjp3sJRcaCwFdyNpkgeQXjIHvfy6GXggHp-o_BE6RX-8OyQJM/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYVU6iNGiwRPwv6dly3J1HKYBMGlDxXbri5L6eZmLlk6gs5O7d_vxrfg-J1qHDtPhoCui6mVe7spcY1LzNCNaD9l8EW7fjp3sJRcaCwFdyNpkgeQXjIHvfy6GXggHp-o_BE6RX-8OyQJM/s320/unnamed.jpg" width="202" /></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Eνα ακόμη  όπλο  στην φαρέτρα τους κατά του καρκίνου του στόματος-στοματοφάρυγγα διαθέτουν πλέον οι Ωτορινολαρυγγολόγοι μετά από πολύχρονη επιστημονική μελέτη.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Πρόκειται για την  προληπτική αμυγδαλεκτομή  η οποία  μειώνει θεαματικά  τον μελλοντικό κίνδυνο για την ανάπτυξη καρκίνου του στόματος-στοματοφάρυγγα  και ειδικότερα του καρκίνου που σχετίζεται με τον ιό του  HPV.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελέτης που διήρκησε 35 χρόνια και δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό CancerPreventionReserchη μείωση φτάνει το 60% και όταν  η αφαίρεση των αμυγδαλών έγινε στην παιδική ηλικία, η μείωση της πιθανότητας έφτανε στο 85%.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">«Η αμυγδαλεκτομή δεν θα πρέπει να γίνεται συστηματικά για πρόληψη, καθώς οι πιθανότητες είναι μικρές για το νόσημα» αναφέρει ο διαπρεπής  Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος  Μηνάς Ν. Αρτόπουλος, Διευθυντής  του Τμήματος Χειρουργικής Τραχήλου-Θυρεοειδούς της ΩΡΛ κλινικής του «ΜΗΤΕΡΑ» και προσθέτει με έμφαση</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">«Ωστόσο  οι ασθενείς  με HPVπου είναι υψηλού ρίσκου, κατά τα πρότυπα των BRCAθετικών ασθενών για τον καρκίνο του μαστού, θα πρέπει να υποβάλλονται σε αμυγδαλεκτομή  για προληπτικούς λόγους έναντι του καρκίνου».</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Οι καρκίνοι του στόματος-στοματοφάρυγγα, οι περισσότεροι εκ των οποίων αφορούν στις αμυγδαλές και τη βάση της γλώσσας, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες τα τελευταία χρόνια  βρίσκονται σε έξαρση.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Κι αυτό οφείλεται στην αύξηση των κρουσμάτων του ιού των ανθρωπίνων θηλωμάτων, γνωστός ως HPV, που είναι σεξουαλικώς μεταδιδόμενος.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Το ερώτημα που προέκυψε ήταν  για τους Ω.Ρ.Λ αν η αμυγδαλεκτομή, μια πολλή συχνή και διαδεδομένη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να μειώσει το ρίσκο γι’ αυτούς τους καρκίνους.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Η μελέτη έγινε στη Δανία, όπου μελετήθηκαν δεδομένα από το DanishCancerRegistryκαι βρέθηκε ότι 90755 ασθενείς είχαν υποβληθεί σε αμυγδαλεκτομή. Ανάμεσα στο 1977 και το 2012, οι αμυγδαλεκτομές μειώθηκαν κατά 33,8%. Παρόλα αυτά, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι, κατά την ίδια περίοδο, οι περιπτώσεις καρκίνου του στοματοφάρυγγα είχαν αυξηθεί σημαντικά.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Οι μελετητές βρήκαν ότι η απουσία των αμυγδαλών μειώνει την πιθανότητα για καρκίνο κατά 60%, ενώ ,όταν η αφαίρεση των αμυγδαλών είχε γίνει στην παιδική ηλικία, η μείωση της πιθανότητας έφτανε στο 85%!</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Όπως εξηγεί ο κ Αρτόπουλος σε κάθε περίπτωση, ο εμβολιασμός για τον ιό HPVβρίσκεται στην πρώτη γραμμή της πρόληψης, ενώ η αμυγδαλεκτομή μπορεί να θεωρηθεί ως ένα επιπλέον όπλο στην μάχη κατά του καρκίνου στόματος από HPV.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">ΚΑΡΚΙΝΟΙ      ΣΤΟΜΑΤΟΣ-ΣΤΟΜΑΤΟΦΑΡΥΓΓΑ-ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Συχνά τον εντοπίζουμε :</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Στις αμυγδαλές</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Στο φάρυγγα</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Στο κάτω χείλος</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Στη γλώσσα</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Στο έδαφος του στόματος</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Στις παρειές</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Στα ούλα</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Στην υπερώα</span><br /> <br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">  </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ο καρκίνος του στόματος-στοματοφάρυγγα εμφανίζεται συνήθως σε ανθρώπους ηλικίας άνω των σαράντα χρόνων αλλά μπορεί να προσβάλλει άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Αναφέρονται μερικά προειδοποιητικά σημεία που βοηθούν στην αποκάλυψή τους:  </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Πληγή στο στόμα που δεν επουλώνεται.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Πόνος ή αίσθημα ότι κάτι έχει σφηνωθεί στο φάρυγγα.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Δυσκολία στη μάσηση ή στην κατάποση.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Δυσκολία στην κίνηση της κάτω γνάθου ή της γλώσσας.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Μούδιασμα της γλώσσας ή άλλης περιοχής του στόματος.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Διόγκωση στη γνάθο το οποίο εμποδίζει την οδοντοστοιχία να εφαρμόζει στη θέση της ή την καθιστά άβολη.  </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Λευκή ή κόκκινη κηλίδα στα ούλα, στη γλώσσα, ή στο βλεννογόνο του στόματος.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Διόγκωση ή πάχυνση στην παρειά ή στα χείλη.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Διόγκωση στη γνάθο το οποίο εμποδίζει την οδοντοστοιχία να εφαρμόζει στη θέση της ή την καθιστά άβολη.  </span><br /> <br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">          ΔΙΑΦΝΩΣΗ-ΘΕΡΑΠΕΙΑ-ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Η κλινική εικόνα θέτει την υποψία, αλλά η διάγνωση μπαίνει με τη βιοψία.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Η θεραπευτική αντιμετώπιση εξαρτάται από τους εξής παράγοντες: Τη  θέση της βλάβης, την έκτασή της, τον ιστολογικό τύπο, όπως αυτός έχει προκύψει από την ληφθήσα βιοψία και την παρουσία ή μη τραχηλικών και απομακρυσμένων μεταστάσεων.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Η χειρουργική εξαίρεση, η σύγχρονη ακτινοθεραπία και χημειοθεραπεία με φάρμακα νέας γενιάς είναι τα όπλα στην αντιμετώπιση της νόσου. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη.</span></div>

Η ΑΦΑΙΡΕΣΗ ΤΩΝ ΑΜΥΓΔΑΛΩΝ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΓΙΑ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΤΟΦΑΡΥΓΓΑ

Eνα ακόμη  όπλο  στην φαρέτρα τους κατά του καρκίνου του στόματος-στοματοφάρυγγα διαθέτουν πλέον οι Ωτορινολαρυγγολόγοι μετά από πολύχρονη ε...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

"Βροχή" τα αιτήματα ασύλου από μετανάστες

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJyp-3HHAc_yc5u3r7nZwbLVJnJktagfxYaPogrM3s8f2aLo2jkNZ-K0-z-Hf7vrnEIMzxjD0snrIl_k6-lwFzqXn_ydRJO1sb5oLZKR8pk-8LyCOfHt2JYeZGQ9l5DYaQ02ME7o3xuatc/s320/prosfyges.jpg" width="320" /></div> <br /> «Καταιγίδα» αιτημάτων ασύλου δέχονται τις τελευταίες ώρες οι ελληνικές αρχές, από μετανάστες, που επιδιώκουν να...<br /> <br /> <a id="more" name="more"></a><br />  αποφύγουν την επαναπροώθησή τους στην Τουρκία. Είναι ενδεικτικό ότι οι αρχές έχουν δεχθεί 2.870 αιτήματα ασύλου από ανθρώπους οι οποίοι όταν πρωτοέφτασαν στη χώρα μας ήταν αρνητικοί στο ενδεχόμενο αυτό. Όπως φαίνεται, κάποιοι έχουν συμβουλεύσει τους μετανάστες να υποβάλλουν αίτημα ασύλου, και το 70% αυτών, που αρχικά ήταν αρνητικοί στο ενδεχόμενο αυτό άλλαξε την άποψή του και υπέβαλε τελικά το σχετικό αίτημα.<br /> Σημειώνεται ότι οι ευρωπαίοι τεχνοκράτες που θα συνεργαστούν με τις αρχές για το προσφυγικό δεν έχουν έρθει ακόμη. Θα έρθουν Τετάρτη, και μέχρι να ενημερωθούν θα περάσει μια εβδομάδα, ενώ θα πρέπει να περάσει περίπου μισός μήνας για να εξεταστούν όλα τα αιτήματα άσυλου, επομένως οι 2.870 μετανάστες που υπέβαλαν αίτημα δεν θα επαναπροωθηθούν προς το παρόν.<br /> Σε πλήρη εξέλιξη βρίσκεται οι μεταφορά μεταναστών από το λιμάνι της Μυτιλήνης στο Δεκελί η οποία γίνεται ομαλά, καθώς οι περισσότεροι απ’ αυτούς επελέγησαν επειδή θέλουν να επιστρέψουν για προσωπικούς λόγους στην Τουρκία. Ήδη, το πρώτο ναυλωμένο από τη Frontex, πλοιάριο με 138 μετανάστες και 138 φρουρούς της Frontex κατευθύνεται στα μικρασιατικά πλοιάρια, ενώ ακολουθεί και δεύτερο με άλλους 138 μετανάστες<br /> Στο λιμάνι της Μυτιλήνης βρίσκεται και μικρή ομάδα αλληλέγγυων που φωνάζει συνθήματα υπέρ των ανοιχτών συνόρων και κατά των επαναπροωθήσεων. 250 μετανάστες έχει προβλεφθεί να επαναπροωθηθούν αύριο, και άλλοι τόσοι την Τετάρτη.<br /> Στο μεταξύ, οι ελληνικές αρχές φοβούνται ότι οι ροές θα ενισχυθούν εκ νέου με τη βελτίωση των καιρικών συνθηκών, και βρίσκονται σε συνεννόηση με την Τουρκία για να κάνει ό,τι χρειάζεται για να περιορίσει τις ροές.<br /> Για έναρξη των επιχειρήσεων επαναπροώθησης προσφύγων και μεταναστών από την Ελλάδα στην Τουρκία «εν μέσω φόβων για περισσότερα επεισόδια στα κέντρα κράτησης στα νησιά του Αιγαίου», κάνουν λόγο στο μεταξύ οι FinancialTimes και άλλα βρετανικά μέσα ενημέρωσης.<br /> <br /></div> <img alt="" height="1" src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/xuRAz/~4/3kmeEPdYj7s" width="1" />

"Βροχή" τα αιτήματα ασύλου από μετανάστες

«Καταιγίδα» αιτημάτων ασύλου δέχονται τις τελευταίες ώρες οι ελληνικές αρχές, από μετανάστες, που επιδιώκουν να...  αποφύγουν την επαν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Δολοφόνησε τον πρώην εραστή της συντρόφου του κι επιχείρησε να αυτοκτονήσει!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW4XhX4d7lyoWYU_dVx4fD0ZKW8YMxCj7PXq2vRzr9hqDVplIL8J66nqEhKHKbvajhbYc03ojweCx_0EW-WV4TL5nNwh2yNEJpjFlbJGIXR8KU4ir5GmWZ7-w0YAGr3lKPfcJ9rNTc2Zp8/s320/eglima.jpg" width="320" /></div> <br /> Ένα έγκλημα πάθους συγκλονίζει την τοπική κοινωνία του χωριού Μακρυράχη, στη Μαγνησία...<br /> <br /> <a id="more" name="more"></a><br />  50χρονος τραυμάτισε την 36χρονη σύντροφό του και δολοφόνησε τον 61χρονο πρώην εραστή της.<br /> Σύμφωνα με πληροφορίες, ο δράστης πήγε στην αποθήκη της οικίας του 61χρονου, όπου βρισκόταν μαζί με την 36χρονη και τους πυροβόλησε με καραμπίνα, ενώ στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας το κοντάκι του όπλου τους χτύπησε σε διάφορα σημεία του σώματός τους.<br /> Ο 61χρονος τραυματίστηκε στην κοιλιά και στο χέρι από τα σκάγια, ενώ η 36χρονη γυναίκα στο χέρι. Τα δύο θύματα διακομίστηκαν στο Γενικό Νοσοκομείο Βόλου, όπου λίγο αργότερα ο 61χρονος εξέπνευσε, ενώ η 36χρονη νοσηλεύεται εκτός κινδύνου.<br /> Ο δράστης, μετά το άγριο φονικό επιχείρησε να αυτοκτονήσει –χωρίς αποτέλεσμα- πίνοντας φυτοφάρμακα και νοσηλεύεται φρουρούμενος σε νοσοκομείο.<br /> <br /></div> <img alt="" height="1" src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/xuRAz/~4/QJ4RiVtQmcU" width="1" />

Δολοφόνησε τον πρώην εραστή της συντρόφου του κι επιχείρησε να αυτοκτονήσει!

Ένα έγκλημα πάθους συγκλονίζει την τοπική κοινωνία του χωριού Μακρυράχη, στη Μαγνησία...  50χρονος τραυμάτισε την 36χρονη σύντροφό του...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Ξανά στους δρόμους κόντρα στο ασφαλιστικό

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjdSkzSqQzLFCt4Wg4GcoqH8QA40PWRaTMrBOrB5aovUhRsvOjWOYMEdA0nSJy0yCQEnzHG3-sA2CqRgXEZACkq_sGWSIuDtfAXsQbFVJbjRZJAEHErPvXNG9zpxrbEhyphenhyphen4L7cqZPlgXOkh/s320/adedy.jpg" width="320" /></div> <br /> Με 24ωρη απεργία την Πέμπτη 7 Απριλίου συνεχίζει η ΑΔΕΔΥ τις αντιδράσεις της ενάντια...<br /> <br /> <a id="more" name="more"></a><br />  στην προωθούμενη ασφαλιστική μεταρρύθμιση, ενώ την ίδια μέρα στις 11 το πρωί θα πραγματοποιήσει συγκέντρωση διαμαρτυρίας στην πλατεία Κλαυθμώνος.<br /> Η ΓΣΕΕ και η ΑΔΕΔΥ έχουν αποφασίσει να οργανώσουν 48ωρη πανεργατική απεργία όταν θα καταταθεί στη Βουλή το ασφαλιστικό νομοσχέδιο, με το οποίο επέρχονται δραματικές περικοπές στις συντάξεις.<br /> Έως και την Παρασκευή 15 Απριλίου παρατείνεται η πανελλαδική αποχή των δικηγόρων με απόφαση της ολομέλειας των προέδρων των δικηγορικών συλλόγων της χώρας.<br /> Δυναμικές κινητοποιήσεις σχεδιάζουν οι ελεύθεροι επαγγελματίες, οι μηχανικοί και οι δημοσιογράφοι.<br /> Σύμφωνα με πληροφορίες, η πολιτική ηγεσία του υπουργείου Εργασίας, μετά τις ενστάσεις των δανειστών, προχώρησε σε υπαναχωρήσεις από το αρχικό σχέδιο για το νέο Ασφαλιστικό.<br /> Έτσι το υπουργείο Εργασίας προτείνει η εθνική σύνταξη των 384 ευρώ να δίνεται με τη συμπλήρωση 20 ετών ασφάλισης, ενώ το ποσό θα μειώνεται κατά 2% κάθε χρόνο πριν από τα 20 και έως τα 15 έτη ασφάλισης.<br /> <br /></div> <img alt="" height="1" src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/xuRAz/~4/duvASZYxTqI" width="1" />

Ξανά στους δρόμους κόντρα στο ασφαλιστικό

Με 24ωρη απεργία την Πέμπτη 7 Απριλίου συνεχίζει η ΑΔΕΔΥ τις αντιδράσεις της ενάντια...  στην προωθούμενη ασφαλιστική μεταρρύθμιση, εν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Στην Ελλάδα 30 Γερμανοί αστυνομικοί για την επαναπροώθηση προσφύγων

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie0Q61N3amzCM6QRk5MAw8Es9iXwoHaF6HZZH2yWyVmZyaI0rAnmrtPZqeID_DCsxfsh0DR8cnSUlqFGmqGiUnmME3dN1Pvzr7MwKgtUWJG9gVEzE_gJu9zUYGvJtb7XsAmRz6uoDqkgi2/s320/prosfyges.jpg" width="320" /></div> <br /> Όπως προκύπτει από την απάντηση του εκπροσώπου Τύπου του γερμανικού υπουργείου Εσωτερικών σε σχετική ερώτηση της...<br /> <br /> <a id="more" name="more"></a><br />  εφημερίδας Rheinische Post του Ντίσελντορφ, στην Ελλάδα βρίσκονται αυτή τη στιγμή λίγοι μόνο εκ των 300 υπαλλήλων και 200 αστυνομικών, τους οποίους δεσμεύτηκε να στείλει η Γερμανία για την εφαρμογή της συμφωνίας μεταξύ Ε.Ε. και Τουρκίας για τους πρόσφυγες.<br /> Συγκεκριμένα, όπως προκύπτει από το σημερινό δημοσίευμα της εν λόγω εφημερίδας, βρίσκονται επί τόπου μόνο ο πρόεδρος της Τεχνικής Υπηρεσίας Αρωγής και Έργων Άλμπρεχτ Μπρεμ, ως «ειδικός απεσταλμένος» της γερμανικής κυβέρνησης για την εφαρμογή της συμφωνίας.<br /> Έχει «προς υποστήριξή του δύο ή τρεις ανθρώπους», δήλωσε ο εκπρόσωπος Τύπου, ενώ επιπλέον, έχει αποσταλεί στην Ελλάδα μια ομάδα προεργασίας αποτελούμενη από τέσσερις συνεργάτες της Ομοσπονδιακής Υπηρεσίας Μετανάστευσης και Προσφύγων (BAMF).<br /> Οκτώ ακόμα συνεργάτες της BAMF θα ξεκινήσουν, δε, σήμερα Δευτέρα (04/04) την δραστηριότητά τους στην Ελλάδα, όπως αναφέρει το Αθηναϊκό Πρακτορείο.<br /> Εκτός τούτου 30 Γερμανοί αστυνομικοί υποστηρίζουν από σήμερα την επαναπροώθηση προσφύγων επί τόπου και έως το τέλος της εβδομάδας θα γίνουν 100.<br /> <br /></div> <img alt="" height="1" src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/xuRAz/~4/X79rxWeE2Ow" width="1" />

Στην Ελλάδα 30 Γερμανοί αστυνομικοί για την επαναπροώθηση προσφύγων

Όπως προκύπτει από την απάντηση του εκπροσώπου Τύπου του γερμανικού υπουργείου Εσωτερικών σε σχετική ερώτηση της...  εφημερίδας Rheini...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Γνωστή ηθοποιός: "Ήμουν βίζιτα, έβγαζα 3 χιλ. ευρώ το βράδυ"!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <span style="background-color: white;"><br /></span> <div class="separator" style="clear: both; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM27sV5aCOx5OZZeJ0ha7CAeal4Zo8wyyv230amv_J7OJkiWoY0MIUFKbebQHn_AFP7uth-jKsNOXKV6NcD86jFAHKPlAJOCZYEHfSB3Nad5oVNdN3aIMgP6dIHkCW96wL3dLmV7STaAx4/s1600/Ithopios.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><span style="background-color: white;"><span style="color: black;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM27sV5aCOx5OZZeJ0ha7CAeal4Zo8wyyv230amv_J7OJkiWoY0MIUFKbebQHn_AFP7uth-jKsNOXKV6NcD86jFAHKPlAJOCZYEHfSB3Nad5oVNdN3aIMgP6dIHkCW96wL3dLmV7STaAx4/s320/Ithopios.jpg" style="border: none; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></span></span></a></div> <span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px;">Η πολύ γνωστή στη Μεγάλη Βρετανία κωμικός Miranda Kane δεν ντρέπεται ωστόσο γι αυτό και δεν διστάζει σε συνέντευξή της στην Mirror να παραδεχθεί και να αποκαλύψει πολλές πικάντικες λεπτομέρειες.</span><br style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px;" /><a href="https://www.blogger.com/null" name="more" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px;"></a><br style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px;" /><span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px;">"Όταν ήμουν 18 ετών ήθελα να αποκτήσω πολλά και γρήγορα. Δεν με ένοιαζε ο τρόπος αλλά ο τελικός σκοπός. Έτσι μπήκα στην ερωτική βιομηχανία και μάλιστα όχι σε έναν απλό κλάδο της: Τα παραπανίσια κιλά μου αποτελούσαν τρομερό φετίχ για πολλούς από τους πελάτες μου, που πλήρωναν αδρά για να τους κάνω διάφορα με το... βάρος μου!</span><br style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px;" /><span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px;">Μπορούσα να βγάλω έως και 2.000 λίρες σε μια νύχτα ικανοποιώντας κάποιες πολύ περίεργες φαντασιώσεις!</span><br style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px;" /><span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px;">Ας πούμε ένας πελάτης με πλήρωσε μόνο και μόνο για να κάθομαι γυμνή πάνω του για τρεις ώρες, να βλέπω τηλεόραση και να τρώω πίτσα! Αποσύρθηκα τα 2011, καθώς είδα τα πάντα και έβγαλα αρκετά χρήματα από αυτό. Πλέον μπορώ να πω πως τα έχω δει όλα και μάλιστα δεν ντρέπομαι να πω πως αρκετές από τις ροζ ιστορίες τις χρησιμοποιώ και στα stand up comedies μου".</span><br style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px;" /><br style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px;" /><strong style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 22.4px;"><a href="http://www.sportdog.gr/hot-dog/gynaikes/article/319701/kayti-ksanthia-ellinida-se-binteo-pyraylo-18" style="text-decoration: none;"><em></em></a><a href="http://www.sportdog.gr/life/perierga/article/292440/gnosti-ithopoios-imoyn-bizita-ebgaza-3-xil-eyro-brady" style="text-decoration: none;">http://www.sportdog.gr/</a></strong><br style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px;" /><img alt="" src="data:image/jpeg;base64,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" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 22.4px; padding: 8px;" /></span></div>

Γνωστή ηθοποιός: "Ήμουν βίζιτα, έβγαζα 3 χιλ. ευρώ το βράδυ"!

Η πολύ γνωστή στη Μεγάλη Βρετανία κωμικός Miranda Kane δεν ντρέπεται ωστόσο γι αυτό και δεν διστάζει σε συνέντευξή της στην Mirror να πα...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Πόσο σημαντική για τον οργανισμό μας είναι η βιταμίνη D; Τι μπορεί να προκαλέσει η έλλειψή της; Σε ποιες τροφές την βρίσκουμε;

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht0EVSP6EEfZC_qApDpazF7fyShANFlgPvCym5VlpHwOGHSgHl9GX_IGa35I7xOHIgUyoc9mg9OQUjGHQLX5dprTG3991SuNS1ndBN9wyGxHPS6on0BwDtNnkh7uXdz6pUej0yX-0-208/s1600/zimmerman-fig09_007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht0EVSP6EEfZC_qApDpazF7fyShANFlgPvCym5VlpHwOGHSgHl9GX_IGa35I7xOHIgUyoc9mg9OQUjGHQLX5dprTG3991SuNS1ndBN9wyGxHPS6on0BwDtNnkh7uXdz6pUej0yX-0-208/s320/zimmerman-fig09_007.jpg" width="320" /></a></div> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><a href="http://medlabgr.blogspot.com/2016/04/vitamin-d.html">της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr</a></b></span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που συντίθεται στο σώμα μας. Η Βιταμίνη D έχει εξαιρετικά μεγάλη αξία για τον οργανισμό. Είναι γνωστό ότι προστατεύει τα οστά από τα κατάγματα και την οστεοπόρωση αλλά έχει ρόλο κλειδί και σε πολλές άλλες παθήσεις όπως η φυματίωση, η ψωρίαση, η πολλαπλή σκλήρυνση, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, ο διαβήτης τύπου 1, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η μυοπάθεια, ο καρκίνος του μαστού και άλλοι τύποι καρκίνου και γενικά αυξημένη θνησιμότητα</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Στην πραγματικότητα δεν πρόκειται για βιταμίνη αλλά για μία προ-στεροειδή ορμόνη, η οποία έχει άμεση δράση στα γονίδια μας. Το τελικό προϊόν του μεταβολισμού της, η Καλσιτριόλη (1,25-dihydroxyvitamin D), είναι μια σεκοστεροειδής ορμόνη που αλληλεπιδρά με περισσότερα από 2,500 γονίδια στο ανθρώπινο σώμα.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Η βιταμίνη D που μεταξύ άλλων φαίνεται να έχει ισχυρή επίδραση στους μηχανισμούς του συστήματος άμυνας του ανθρώπινου οργανισμού (ανοσολογικό σύστημα), σε έρευνες κατά τις τελευταίες δεκαετίες, βρέθηκε ότι πιθανόν να έχει σχέση με προστατευτική δράση εναντίον ασθενειών που οφείλονται σε διαταραχές του ανοσολογικού συστήματος (αυτοάνοσες ασθένειες) όπως σκλήρυνση κατά πλάκας και ο καρκίνος.    </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Βρέθηκε ότι οι γυναίκες που είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα Βιταμίνης D, λιγότερο από 25 nmol/L (10 ng/ml), είχαν κατά 6 φορές υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν επιθετικό καρκίνο του μαστού, σε σχέση με τις γυναίκες που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα Βιταμίνης D, δηλαδή υψηλότερα από 50 nmol/L (20 ng/ml). </span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSwfAeHMQbFVXdwPuLhimP1jlKHxx0M-9AW6xupVPoaqXQd7OfjW0gwOMeegnnEfNDvij-JmqNV0l9xF_BMsdIZ2l06h23VjZl80piHVU4M1qIKiVrxk6QLI92GNUNKLAwsbmXPY-fiMs/s1600/TheSun.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSwfAeHMQbFVXdwPuLhimP1jlKHxx0M-9AW6xupVPoaqXQd7OfjW0gwOMeegnnEfNDvij-JmqNV0l9xF_BMsdIZ2l06h23VjZl80piHVU4M1qIKiVrxk6QLI92GNUNKLAwsbmXPY-fiMs/s320/TheSun.jpg" width="320" /></a></div> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Σε μελέτες μεταξύ των λευκών, εκείνοι με τα ψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D, είχαν 62% λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από σκλήρυνση κατά πλάκας  σε σύγκριση με εκείνους με τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους. Η βιταμίνη D μπορεί είτε να προλάβει, είτε να μετριάσει τα συμπτώματα της νευροεκφυλιστικής πάθησης. Οι πρώτες υποψίες των επιστημόνων ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη μπορεί να έχει ευεργετικό ρόλο, προέκυψαν όταν παρατηρήθηκε πως η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι συνηθέστερη στις χώρες με μικρή ηλιοφάνεια, καθώς ο ήλιος αποτελεί φυσική πηγή της D. Όσο μακρύτερα από τον Ισημερινό και τους τροπικούς είναι μια χώρα, τόσα περισσότερα περιστατικά πολλαπλής σκλήρυνσης εμφανίζονται στον πληθυσμό της. Τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D μπορούν να επιδεινώσουν τη σοβαρότητα της σκλήρυνσης κατά πλάκας και να επιταχύνουν την εξέλιξη της πάθησης που βρίσκεται σε αρχικό στάδιο. Οι ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας σε πρόωρα στάδια, θα μπορούσαν να κατευνάσουν τα συμπτώματα της πάθησης παίρνοντας συμπληρώματα βιταμίνης D.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Έχει φανεί ότι περίπου το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε το παίρνουμε από τον ήλιο. Πώς; </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Η υπεριώδης ακτινοβολία διασπά τη χοληστερίνη που βρίσκεται στο δέρμα και έτσι συντίθεται η βιταμίνη D. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 20 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο (των άνω άκρων και του προσώπου) είναι αρκετά για να πάρουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε. Το υπόλοιπο 10% της βιταμίνης D που έχουμε ανάγκη το παίρνουμε από τις τροφές (γαλακτοκομικά, αυγά και λιπαρά ψάρια). Επομένως, είναι προφανές ότι η σημαντικότερη πηγή βιταμίνης D είναι ο ήλιος και η διατροφή λειτουργεί επικουρικά.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Στην χώρα μας έχει βρεθεί ότι παρουσιάζεται σε σημαντικό αριθμό έλλειψη της βιταμίνης D. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D λαμβάνει σήμερα διαστάσεις επιδημίας</span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2x2KLVkDfLkq1FWFrrpFwdG3CaatNS8urWFYjG6ouwMuHsHDU9rxfhA6Od3dC3vurGKkfNrKju1RtI3YQCOqLAjTJ-cKA6o3QujVkha4jPOTjbC-OoDjjZYbzR1gnkf91jeDc3zakeDc/s1600/vitamin-d-sun-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2x2KLVkDfLkq1FWFrrpFwdG3CaatNS8urWFYjG6ouwMuHsHDU9rxfhA6Od3dC3vurGKkfNrKju1RtI3YQCOqLAjTJ-cKA6o3QujVkha4jPOTjbC-OoDjjZYbzR1gnkf91jeDc3zakeDc/s1600/vitamin-d-sun-1.jpg" /></a></div> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Τα ευρήματα από τις μελέτες στη χώρα μας είναι συντριπτικά. Σε όλες τις ομάδες ηλικιών, σε υγιείς και ασθενείς, ανεξαρτήτως τόπου κατοικίας (σε αστικά κέντρα ή αγροτικές περιοχές), μικροί και μεγάλοι δεν εκτίθενται στον ήλιο όσο χρειάζεται ώστε να παραχθούν επαρκή επίπεδα της βιταμίνης αυτής.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Πού μπορεί να οφείλεται η έλλειψη;
</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ο κυριότερος παράγοντας φαίνεται πως είναι ότι περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας σε κλειστούς χώρους. 
Όπως είχαν γράψει στην επιθεώρηση «Hormones» οι επιστήμονες του Αγίου Σάββα, οι εθελοντές τους (ως επί το πλείστον φοιτητές, νοικοκυρές, εργαζόμενοι γραφείων και υπάλληλοι) παρέμεναν σε κλειστούς χώρους στο μεγαλύτερο διάστημα της ημέρας και απέφευγαν την έκθεση στον ήλιο το καλοκαίρι για να προστατευθούν από τον καρκίνο του δέρματος. 
Η χρήση αντηλιακών επίσης μπορεί να συμβάλλει στο πρόβλημα. Είναι καλά γνωστό πως ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 μειώνει την περιφερειακή συγκέντρωση βιταμίνης D έως και 26 φορές ή κατά σχεδόν 99%.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Αλλοι παράγοντες που μπορεί να παίζουν ρόλο είναι η ατμοσφαιρική ρύπανση που δρα ως φυσικό φίλτρο της υπεριώδους ακτινοβολίας Β (UVB), η φθίνουσα ικανότητα παραγωγής βιταμίνης D από το δέρμα με την πάροδο της ηλικίας, αλλά και το σκούρο χρώμα δέρματος.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ας δούμε κάποια από τα πιθανά αίτια: </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Στη Μεσόγειο υπάρχουν άνθρωποι με πιο σκούρο δέρμα από ό,τι στη βόρεια Ευρώπη, οπότε η σύνθεση της βιταμίνης D από τον ήλιο στο δέρμα δυσχεραίνεται λόγω της μελανίνης. </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Γενικά, αν και έχουμε ηλιοφάνεια αρκετούς μήνες το χρόνο, το περισσότερο διάστημα έχουμε καλυμμένα τα χέρια μας </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-το σημείο του σώματος όπου συντίθεται η βιταμίνη D</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- με ρούχα. </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- Τα τελευταία χρόνια αποφεύγουμε τελείως τον ήλιο, επειδή φοβόμαστε τον καρκίνο του δέρματος. Μάλιστα, σύμφωνα με πρόσφατη ελληνική μελέτη σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, το 28,6% των γυναικών αυτών εκτίθενται στον ήλιο λιγότερο από 20 λεπτά την ημέρα και αυτές οι γυναίκες έχουν στατιστικά μεγαλύτερο κίνδυνο για οστεοπορωτικό κάταγμα. </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Χρησιμοποιούμε αντιηλιακά με πολύ υψηλό δείκτη προστασίας, που εμποδίζουν τη σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα. </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Η μόλυνση της ατμόσφαιρας στις μεγάλες πόλεις όπου κινούμαστε καθημερινά εμποδίζει την ηλιακή ακτινοβολία να φτάσει τελικά στο δέρμα μας. </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Oι άνθρωποι μετά τα 70 τους χρόνια παρουσιάζουν μείωση της ικανότητας παραγωγής της βιταμίνης D στο δέρμα κατά 30%. </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Στις μεσογειακές χώρες δεν καταναλώνουμε τόσο τις λιπαρές τροφές που περιέχουν βιταμίνη D, αφού το κύριο λίπος της διατροφής μας είναι το ελαιόλαδο, που δεν μας δίνει βιταμίνη D. </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- Ίσως υπάρχει μια γενετική προδιάθεση σε ορισμένους ανθρώπους που εμποδίζει τη σύνθεση επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D. </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Πότε μπορεί κανείς να υποψιασθεί ανεπάρκεια της βιταμίνης D;</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Μερικά προβλήματα υγείας αυξάνουν τον κίνδυνο να ανακαλυφθεί συνυπάρχουσα ανεπάρκεια βιταμίνης, καθώς μπορεί να είναι το αίτιο ή και το αποτέλεσμα της έλλειψης. Ο γιατρός σας ίσως ζητήσει να εξετασθείτε σχετικά αν πάσχετε από:</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Οστεοπόρωση</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Μακροχρόνια νόσο των νεφρών ή του ήπατος</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Δυσαπορρόφηση (κακή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών στο έντερο) λόγω</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> - Κυστικής ίνωσης</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- Νόσου του Crohn ή άλλης φλεγμονώδους νόσου του εντέρου</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- Βαριατρικής επέμβασης (χειρουργείο για απώλεια βάρους)</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- Θεραπεία ακτινοβολίας  που περιλαμβάνει το  έντερο</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Υπερπαραθυρεοειδισμό (Υπερπαραγωγή μιας ορμόνης που ελέγχει το επίπεδο του ασβεστίου στο αίμα)</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Σαρκοείδωση, φυματίωση, ιστοπλάσμωση, ή άλλα κοκκιωματώδη νόσήματα (νόσοι με κοκκιώματα, δηλαδή συλλογές των κυττάρων που προκαλούνται από χρόνια φλεγμονή)</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Κάποια λεμφώματα (ένας τύπος καρκίνου)</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Επίσης αυξημένες πιθανότητες να βρεθεί ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι σε:</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Άτομα με σκούρο δέρμα</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Εγκυμοσύνη και θηλασμό</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Χρήση ορισμένων φαρμάκων που επηρεάζουν το μεταβολισμό της βιταμίνη D όπως χολεστυραμίνη, αντιεπιληπτικά, γλυκοκορτικοειδή (κορτιζόνη κλπ), αντιμυκητιασικά, φάρμακα του AIDS</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Ηλικιωμένους με συχνά επεισόδια με πτώσεις, ή άτομα κάθε ηλικίας με μη-τραυματικό κάταγμα (κάταγμα χωρίς να δικαιολογείται από τη σφοδρότητα του τραυματισμού).</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• παχυσαρκία (η βιταμίνη D μπορεί να πάρει «παγιδευτεί» στο λίπος του σώματος)</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ποιοι διατρέχουν κίνδυνο για έλλειψη Βιταμίνης D;</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Αυτοί που διατρέχουν κίνδυνο για έλλειψη βιταμίνης D είναι:</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Άτομα με περιορισμένη έκθεση στο φως του ήλιου.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Υπερβολική χρήση αντηλιακών.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Η αστικοποίηση και η τάση της εργασίας σε κλειστούς χώρους, καθώς και κάποιες συνήθειες ένδυσης σε ορισμένους λαούς.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Βρέφη που θηλάζουν και παιδιά που βρίσκονται στην ανάπτυξη.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Οι έγκυες γυναίκες και αυτές που θηλάζουν.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, οι οποίες έχουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Άτομα μεγαλύτερα των 50 ετών, επειδή η ικανότητα σύνθεσης της βιταμίνης D μειώνεται με την ηλικία.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Άτομα με παθήσεις δυσαπορρόφησης λίπους όπως κοιλιοκάκη, νόσος του Crohn, κυστική ίνωση και παγκρεατίτιδα.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Άτομα με ηπατικές και νεφρικές παθήσεις ή ενζυμικές ανεπάρκειες.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Άτομα που ζουν στο βόρειο ημισφαίριο (γεωγραφικό πλάτος μεγαλύτερο από 35°) ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Υποπαραθυρεοειδισμός</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> • Παχύσαρκα άτομα.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Πώς ανακαλύπτουμε την ανεπάρκεια βιταμίνης D;</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ο καλύτερος τρόπος για να ελεγθεί η επάρκεια της βιταμίνης D στο σώμα σας είναι με ειδική εξέταση αίματος (επίπεδα 25-υδροξυβιταμίνης D ορού). Αν και δεν αντανακλά τα επίπεδα της τελικής δραστικής ορμόνης, ωστόσο αποτελεί την μόνη σχετικά αξιόπιστη εξέταση των αποθηκών στον οργανισμό. Δεν συνιστάται σε όλους να κάνουν αυτό τον έλεγχο, παρά μόνο όσοι το χρειάζονται. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει ανάλογα.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Τιμές βιταμίνης < 20ng/mL (50 nmol/lt) δείχνουν ήπια ανεπάρκεια, ενώ τιμές< 5 ng/ml (12,5 nmol/lt) υποδεικνύουν σοβαρή ανεπάρκεια με διαταραχές στην επιμετάλλωση των οστών. Μπορεί να χρειαστεί να επαναλάβετε την εξέταση κατά τη διάρκεια της θεραπείας υποκατάστασης, ώστε να αποδειχθεί η ανταπόκριση στη θεραπεία.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Πόσο βιταμίνη D χρειάζεστε;</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Σύμφωνα με τις ισχύουσες αμερικανικές συστάσεις, ο οργανισμός των ατόμων ηλικίας 1 έως 70 ετών χρειάζεται 600 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D την ημέρα, ενώ μετά τα 71 χρειαζόμαστε 800 μονάδες ημερησίως.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Γιατί όμως δεν φτάνει η διατροφή; </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Το 90% από αυτές τις ποσότητες προέρχεται από την έκθεση στον ήλιο, η οποία συνιστάται να είναι επί 20 λεπτά την ημέρα, με γυμνά χέρια και πόδια (λ.χ. αμάνικα μπλουζάκια και σορτσάκια), νωρίς το πρωί (πριν τις 11) ή μετά τις 5 το απόγευμα. Το υπόλοιπο 10% προέρχεται από τη διατροφή, κυρίως από τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά, και φυσικά από τα ειδικά εμπλουτισμένα τρόφιμα του εμπορίου.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Επειδή οι ποσότητές της που βρίσκονται στα διάφορα τρόφιμα είναι μάλλον περιορισμένες. Έτσι, αν δεν μας έβλεπε καθόλου ο ήλιος, για να πάρουμε τη δόση βιταμίνης D που χρειαζόμαστε καθημερινά, θα έπρεπε να φάμε 20 αυγά ή 7,5 λίτρα γάλα ή 2 πιάτα σαρδέλες. Και όπως είναι προφανές, κάτι τέτοιο είναι μάλλον αδύνατο. </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Τι μπορούμε να κάνουμε; </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Σίγουρα ο ήλιος μπορεί να γίνει επικίνδυνος, κυρίως αν δεχόμαστε τις ακτίνες του πολλή ώρα και μάλιστα χωρίς αντιηλιακό. Γι’ αυτό και πρέπει να φοράμε καπέλο, να χρησιμοποιούμε αντιηλιακό και να αποφεύγουμε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο τις επικίνδυνες ώρες (11.00-16.00). Από την άλλη πλευρά, όμως, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για τη σύνθεση της βιταμίνης D, αλλά και για την καλύτερη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού (όταν καθόμαστε στον ήλιο, βελτιώνεται η διάθεσή μας, διάφορα δερματικά νοσήματα κ.ά.).</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Έτσι, μπορούμε να φροντίζουμε να βρισκόμαστε καθημερινά για 15-20 λεπτά στον ήλιο έχοντας το πρόσωπο και τα χέρια μας εκτεθειμένα. Ας μην ξεχνάμε ότι όσο πιο σκουρόχρωμο δέρμα έχουμε, τόσο πιο πολλή ώρα έχουμε ανάγκη να μας «βλέπει» ο ήλιος για να παραχθεί η απαραίτητη βιταμίνη D, παρακάμπτοντας τη μελανίνη του δέρματος που την εμποδίζει. Αυτό δεν είναι απαραίτητο να γίνει στην παραλία· μπορούμε να «πάρουμε» τον ήλιο που χρειαζόμαστε στη βεράντα ή στον κήπο του σπιτιού μας, στο δρόμο καθώς περπατάμε κλπ. Όσο για το αντιηλιακό, μπορούμε για εκείνα τα 20 λεπτά να το αποφύγουμε ή να χρησιμοποιούμε ένα με χαμηλό δείκτη προστασίας (μέχρι 8) και στη συνέχεια να βάζουμε -ανάλογα με τις ανάγκες μας- το αντιηλιακό που θέλουμε. </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια βιταμίνης D, βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον τη συνιστώμενη ημερήσια δόση με τη διατροφή.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Τρόφιμα με φυσική βιταμίνη D περιλαμβάνουν:</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Ορισμένα ψάρια: σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί, ο τόνος (ο μαγειρεμένος σολομός περιέχει 447, το μαγειρεμένο σκουμπρί 390)</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Μουρουνέλαιο. Μακράν η καλύτερη φυσική πηγή βιταμίνης D είναι το μουρουνέλαιο (περιέχει 8.400 μονάδες ανά 100 γραμμάρια ή 1.360 σε μια κουταλιά της σούπας)</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• ορισμένα είδη μανιταριών (πχ Shiitake). Τα μανιτάρια πορτομπέλο περιέχουν 446 μονάδες ανά 100 γρ</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Κρόκοι αυγών (ο κρόκος αυγού 196). </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Συκώτι βοδινό</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Επίσης μπορεί να υπάρχουν τρόφιμα τεχνητά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, τα οποία το αναφέρουν στη συσκευασία τους όπως γαλακτοκομικά, βρεφικό γάλα, δημητριακά κλπ. Το εμπλουτισμένο γάλα (1 φλιτζάνι) περιέχει 125 μονάδες, το εμπλουτισμένο ολίγων λιπαρών γιαούρτι (ανά κεσέ) 126 και μια μερίδα (30 γρ.) εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού ολικής 100 μονάδες.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Πότε είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Τα ειδικά συμπληρώματα βιταμίνης D είναι απαραίτητα κυρίως για όσους πάσχουν από οστεοπόρωση ή είναι μεγαλύτεροι από 65 ετών. Στην αγορά υπάρχουν σκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D.</span><br /> <br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Όσον αφορά τις παρενέργειες, θα πρέπει να γνωρίζουμε τα εξής: </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Η απλή βιταμίνη D, για να δημιουργήσει παρενέργειες, πρέπει να ληφθεί σε τεράστιες δόσεις, τέτοιες που είναι αδύνατον να χορηγηθούν από το γιατρό! </span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">• Μια ειδική μορφή βιταμίνης D (αλφακαλσιδόλη), αν ληφθεί χωρίς τη συμβουλή γιατρού και σε μεγάλες δόσεις, σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει αύξηση του ασβεστίου στα ούρα και στο αίμα, και αν αυτό χρονίσει, να δημιουργηθούν πέτρες στα νεφρά. Έτσι, οι ειδικοί συνιστούν ειδικές εξετάσεις ένα μήνα μετά την έναρξη της λήψης του σκευάσματος.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><br /></div>

Πόσο σημαντική για τον οργανισμό μας είναι η βιταμίνη D; Τι μπορεί να προκαλέσει η έλλειψή της; Σε ποιες τροφές την βρίσκουμε;

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακή βιολόγος, medlabnews.gr Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που συντίθεται στο σώμα μας. Η Βιτ...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Άγριο ξύλο από τα ΜΑΤ σε κατοίκους της Χίου [ΒΙΝΤΕΟ - ΦΩΤΟ]

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="PHOTOmain" style="background-color: white; color: #2c2c2c; line-height: 17px; padding: 0px 0px 15px; text-align: center;"> <a href="http://content-mcdn.imerisia.gr/filesystem/images/20160404/low/imerisia_LARGE_t_1061_44470411.JPG" rel="lightbox-group1" style="color: black;" title=""><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img alt="Άγριο ξύλο από τα ΜΑΤ σε κατοίκους της Χίου [ΒΙΝΤΕΟ - ΦΩΤΟ]" border="0" height="365" src="http://content-mcdn.imerisia.gr/filesystem/images/20160404/engine/imerisia_LARGE_t_1061_44470411_type13031.jpg" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></span></a></div> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #2c2c2c; line-height: 17px;" /></span> <br /> <div id="adman-UID0" style="background-color: white; color: #2c2c2c; height: 0px; line-height: 17px; overflow: hidden;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="400" id="innerIframe" mozallowfullscreen="true" scrolling="no" style="margin: 0px; padding: 0px; width: 480px;" webkitallowfullscreen="true" width="494"></iframe></span></div> <div style="background-color: white; color: #2c2c2c; line-height: 17px; padding: 0px 0px 8px;"> <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Άγριες συμπλοκές, μεταξύ κατοίκων των Ταμπάκικων και διμοιρίας των ΜΑΤ, σημειώθηκαν λίγο μετά τις 21:30 της Κυριακής στη Χίο.</span></strong></span></div> <div style="background-color: white; color: #2c2c2c; line-height: 17px; padding: 0px 0px 8px;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Όλα ξεκίνησαν όταν οι κάτοικοι αρνήθηκαν τη μεταφορά των προς απέλαση μεταναστών στην περιοχή τους, και συγκεκριμένα στο κτίριο όπου μέχρι πρότινος πραγματοποιούταν η διαδικασία της ταυτοποίησης και της καταγραφής προσφύγων και μεταναστών.</span></div> <div style="background-color: white; color: #2c2c2c; line-height: 17px; padding: 0px 0px 8px;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img alt="" class="img-responsive" src="http://www.politischios.gr/sites/default/files/styles/epipleon-eikones/public/epipleonEikones2/mat-2.jpg?itok=gtpwPFP8" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: 250px; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 250px;" title="" /></span></div> <div style="background-color: white; color: #2c2c2c; line-height: 17px; padding: 0px 0px 8px;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Συμφωνα με το politischios.gr χωρίς καμία αιτία κι ενώ οι κάτοικοι αρνούταν ειρηνικά τη διέλευση της κλούβας της Αστυνομίας, τα ΜΑΤ τους επιτέθηκαν τραυματίζοντάς τους, στέλνοντας μάλιστα τρεις από αυτούς στο «Σκυλίτσειο» Νοσοκομείο.</span></div> <div style="background-color: white; color: #2c2c2c; line-height: 17px; padding: 0px 0px 8px;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">50 μετανάστες παραμένουν φρουρούμενοι στο κτίριο των Ταμπάκικων, ενώ παραμένει άγνωστο το πώς τελικά θα επιτευχθεί η μεταφορά τους στο λιμάνι της Χίου και από κει στο Δικελί της Τουρκίας.</span></div> <div style="background-color: white; color: #2c2c2c; line-height: 17px; padding: 0px 0px 8px;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Δείτε παρακάτω τα στιγμιότυπα από την επίθεση των ΜΑΤ στους κατοίκους.</span></div> <div style="background-color: white; color: #2c2c2c; line-height: 17px; padding: 0px 0px 8px;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><iframe frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/TxChky12lLY" style="margin: 0px; padding: 0px; width: 480px;" width="560"></iframe></span></div> <div style="background-color: white; color: #2c2c2c; line-height: 17px; padding: 0px 0px 8px;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">imerisia.gr</span></div> <div> <br /></div> </div>

Άγριο ξύλο από τα ΜΑΤ σε κατοίκους της Χίου [ΒΙΝΤΕΟ - ΦΩΤΟ]

Άγριες συμπλοκές, μεταξύ κατοίκων των Ταμπάκικων και διμοιρίας των ΜΑΤ, σημειώθηκαν λίγο μετά τις 21:30 της Κυριακής στη Χίο. Όλα ...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Αυξάνεται καθημερινά ο αριθμός των προσφύγων/μεταναστών στα νησιά του Β. Αιγαίου

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjckh0m73g71cZ8G3xhn5lhBnsZJdNslNeDEteBx1fhPz2Sw-3QZCQOJH8hZNmfKmqilskM2fxsD5wGi7Cfjp9j5932BOOwmDVEjE3JXxSiBEwLPSo_yv9rXTfZCIeJpVUM2Q28RwU-NoJ/s320/prosfyges.jpg" width="320" /></div> <br /> Λίγες ώρες πριν την πρώτη επαναπροώθηση μεταναστών στην Τουρκία, σε εφαρμογή της συμφωνίας Ευρωπαϊκής Ένωσης και Τουρκίας, και εκατοντάδες μετανάστες και πρόσφυγες αποβιβάζονται στα νησιά του ανατολικού ...<br /> <br /> <a id="more" name="more"></a><br /> <br /> Αιγαίου ανεβάζοντας στα ύψη τον αριθμό των όσων βρίσκονται υπό περιορισμό -ή κυκλοφορούν ελεύθεροι, στην περίπτωση της Χίου- στα νησιά του βορείου Αιγαίου.<br /> Το τελευταίο 48ωρο, από το πρωί της Παρασκευής και μέχρι σήμερα Κυριακή στις 9 το πρωί στη Λέσβο αποβιβάσθηκαν 766 πρόσφυγες και μετανάστες. Πάντα στη Λέσβο, άλλοι 122 αποβιβάσθηκαν σήμερα μετά τις 9 το πρωί.<br /> Στη Χίο αποβιβάσθηκαν 385 μετανάστες και πρόσφυγες ενώ το πρωί σήμερα παρά τους ανέμους έφτασαν άλλοι 78. Χαμηλά οι αφίξεις παραμένουν μόνο στη Σάμο όπου το 48ωρο αποβιβάσθηκαν μόλις 31 μετανάστες και πρόσφυγες.<br /> Παρά το ότι έχουν περάσει δυο εβδομάδες από την 20η Μαρτίου, οπότε και άρχισε η πρόσφατη συμφωνία ΕΕ- Τουρκίας που διέπει την μετακίνηση των προσφύγων και μεταναστών μέσα στα όρια της Ελλάδας από τα νησιά, η Αστυνομία δίνει ακόμα εναπομείναντες με το παλιό καθεστώς- που όμως κανείς δεν ξέρει πού βρίσκονται.<br /> Επίσημα, λοιπόν, η Αστυνομία στα νησιά του βορείου Αιγαίου δίνει την ύπαρξη 488 προσφύγων στη Λέσβο, 219 στη Σάμο, καθώς και 24 στη Χίο, όπου μέχρι την Παρασκευή δηλώνονταν ότι δεν έχει μείνει κανένας.<br /> Στα hot spots<br /> Υπό περιορισμό στα hot spots των τριών νησιών, μια και μπήκαν στην Ελλάδα μετά την 20 Μαρτίου, παραμένουν: στη Μόρια της Λέσβου 3.340 και στη Σάμο 249. Στο hot spot της Χίου θα έπρεπε να βρίσκονται 2.045. Μετά όμως την έκρηξη βίας που εκδηλώθηκε την Παρασκευή και τη διαφυγή περίπου 800 ατόμων που κινήθηκαν στο λιμάνι της Χίου κανείς δεν ξέρει πού ακριβώς βρίσκονται όλοι αυτοί οι άνθρωποι. Στο hot spot βρίσκονται υπό περιφρούρηση από μεγάλη αστυνομική δύναμη περίπου 1.500 άνθρωποι. Άλλοι 300 παραμένουν στο λιμάνι της Χίου και, τέλος, περίπου 300 έχουν μετακινηθεί και διαμένουν στον ανοικτό καταυλισμό του Δήμου στη Σούδα, στην πόλη της Χίου.</div> <img alt="" height="1" src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/xuRAz/~4/eH2sQHV_MBQ" width="1" />

Αυξάνεται καθημερινά ο αριθμός των προσφύγων/μεταναστών στα νησιά του Β. Αιγαίου

Λίγες ώρες πριν την πρώτη επαναπροώθηση μεταναστών στην Τουρκία, σε εφαρμογή της συμφωνίας Ευρωπαϊκής Ένωσης και Τουρκίας, και εκατοντάδε...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Μεσσήνη: Χειροπέδες σε 43χρονο που "έσπρωχνε" χασίς

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf6KG55Se5jFjDDdpj9BJ1hQtD8ICigpA8b0GUBOoNkKHVbqv3ZhnG3TbNDtiFvbkLdNV0XrAGV5IUzqhyphenhyphen4KbXx_0cVR1o1R9nGiR8bnlHNWHJQ2tiQ_uoe1riwLTQD1MrbEJRerCH_a1S/s320/hasis.jpg" width="320" /></div> <br /> Συνελήφθη το μεσημέρι της Κυριακής στη Μεσσήνη, από αστυνομικούς της Δίωξης Ναρκωτικών Καλαμάτας, ένας 43χρονος Έλληνας, για παράβαση της νομοθεσίας για τα ναρκωτικά...<br /> <br /> <a id="more" name="more"></a><br /> <br /> Ειδικότερα, στη Μεσσήνη, οι αστυνομικοί αξιοποιώντας πληροφορία που είχαν και μετά από οργανωμένη αστυνομική επιχείρηση, πραγματοποίησαν έρευνα στο σπίτι του 43χρονου, όπου βρήκαν συνολικά και κατάσχεσαν χασίς βάρους 726,5 γραμμαρίων, δύο ζυγαριές ακριβείας, ένα κινητό τηλέφωνο και αντικείμενα που σχετίζονται με τη συσκευασία και τη διακίνηση των ναρκωτικών.<br /> <br /> Επιπλέον, στην κατοχή του 43χρονου, βρέθηκε χρηματικό ποσό 270 ευρώ, που κατασχέθηκε ως προερχόμενο από τη διακίνηση ναρκωτικών, καθώς και ένα κινητό τηλέφωνο.<br /> <br /> Ο 43χρονος οδηγήθηκε στον Εισαγγελέα Πρωτοδικών Καλαμάτας.</div> <img alt="" height="1" src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/xuRAz/~4/E0MdJ9CZ3PY" width="1" />

Μεσσήνη: Χειροπέδες σε 43χρονο που "έσπρωχνε" χασίς

Συνελήφθη το μεσημέρι της Κυριακής στη Μεσσήνη, από αστυνομικούς της Δίωξης Ναρκωτικών Καλαμάτας, ένας 43χρονος Έλληνας, για παράβαση της...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Ηράκλειο: Διασωληνωμένος στη ΜΕΘ ο 6χρονος που αυτοτραυματίσθηκε με όπλο

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0zGWSOeZrQt0UsIWr20h5YHIR75fO5Dd5FhMGmIyS46oFlssScd2ymNoMHaYhfGgJEMWijtOfBPfUNCioUcOlOwPEaTfdlE0fnz9YF3EJTrlFFUGWqpxEN_NQUWlBnNVVzmDXK9A31XY4/s320/meth.jpg" width="320" /></div> <br /> Σε κρίσιμη αλλά σταθερή κατάσταση νοσηλεύεται διασωληνωμένος και σε καταστολή στη ΜΕΘ Παίδων του Γενικού Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ηρακλείου ο 6χρονος από τα Λειβάδια Μυλοποτάμου, που το απόγευμα του Σαββάτου μεταφέρθηκε σοβαρά τραυματισμένος από όπλο...<br /> <br /> <a id="more" name="more"></a><br /> <br /> Το παιδί, σύμφωνα με πληροφορίες, αυτοτραυματίσθηκε όταν περιεργαζόταν όπλο που εκπυρσοκρότησε. Αρχικά μεταφέρθηκε στο Κέντρο Υγείας Ανωγείων κι από στο Βενιζέλειο Νοσοκομείο του Ηρακλείου, αλλά λόγω της σοβαρότητας της κατάστασης του μεταφέρθηκε στη ΜΕΘ Παίδων του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου.<br /> Η Αστυνομία διερευνά τις συνθήκες που έγινε το περιστατικό.</div> <img alt="" height="1" src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/xuRAz/~4/KGW13P8c8vw" width="1" />

Ηράκλειο: Διασωληνωμένος στη ΜΕΘ ο 6χρονος που αυτοτραυματίσθηκε με όπλο

Σε κρίσιμη αλλά σταθερή κατάσταση νοσηλεύεται διασωληνωμένος και σε καταστολή στη ΜΕΘ Παίδων του Γενικού Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ηρακ...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Η ουσία Glyphosate της Monsanto βρέθηκε & σε κρασιά

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJvAT3JOi4_ed1R73lc-bo0LrvkfLcnt2PudxjC2bNiC3Nd1KptkpibpfLEYcZXCRDTrU5a_RSCiOZEgH7G_BOkD_lYT1nnbDfSqyelauXd1B9mDAhI9PIhyN5wppgtsDUddH-amXNRz4/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJvAT3JOi4_ed1R73lc-bo0LrvkfLcnt2PudxjC2bNiC3Nd1KptkpibpfLEYcZXCRDTrU5a_RSCiOZEgH7G_BOkD_lYT1nnbDfSqyelauXd1B9mDAhI9PIhyN5wppgtsDUddH-amXNRz4/s320/1.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Τα αποτελέσματα των δοκιμών του Inotech Lab έδειξαν ότι 10 διαφορετικά κρασιά από τους αμπελώνες της Καλιφόρνια περιείχαν την επικίνδυνη ουσία glyphosate, δραστικό συστατικό του ζιζανιοκτόνου Roundup της Monsanto. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονταν και κρασιά που είχαν φτιαχτεί από βιολογικά σταφύλια!..</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Η μόλυνση των συμβατικών κρασιών ήταν 28 φορές υψηλότερη από ότι στα βιολογικά, με τα επίπεδα να κυμαίνονται από 0.659 ppb στα βιολογικά σε 18,74 ppb στα συμβατικά κρασιά.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Τα κρασιά που εξετάστηκαν προέρχονται από τις κομητείες Napa Valley, Sonoma και Mendocino στην Καλιφόρνια. Οι εμπορικές ονομασίες των κρασιών δεν αποκαλύφθηκαν, ωστόσο το πραγματικό πρόβλημα παραμένει η εκτεταμένη μόλυνση προϊόντων ευρείας κατανάλωσης από την - πιθανώς καρκινογόνο σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας - ουσία glyphosate.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">με πληροφορίες από ecowatch.com</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">texnologosgeoponos.gr</span><br /> <div><br /></div> </div>

Η ουσία Glyphosate της Monsanto βρέθηκε & σε κρασιά

Τα αποτελέσματα των δοκιμών του Inotech Lab έδειξαν ότι 10 διαφορετικά κρασιά από τους αμπελώνες της Καλιφόρνια περιείχαν την επικίνδυνη ουσ...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Κοτόπουλο: Μην κάνετε ποτέ αυτό το λάθος στην απόψυξή του

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiviLET6XR_tqZzkzu0VcrcYz7fgVAWb4AO4ogg2s3s5bMnBZFLzB6j4TxHBKakOdjkaxQyMERViJar8ZEmU2Ho2IqsPnUtBXqv5myW4yI53APrpk4isv7eiQzjU_n49Nke5U7hpZ8Zp0/s1600/halal-frozen-chicken-1079476-666x399.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiviLET6XR_tqZzkzu0VcrcYz7fgVAWb4AO4ogg2s3s5bMnBZFLzB6j4TxHBKakOdjkaxQyMERViJar8ZEmU2Ho2IqsPnUtBXqv5myW4yI53APrpk4isv7eiQzjU_n49Nke5U7hpZ8Zp0/s320/halal-frozen-chicken-1079476-666x399.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ο καλύτερος και πιο υγιεινός τρόπος για την προετοιμασία/μαγείρεμα του κρέατος από κοτόπουλο είναι όταν είναι φρέσκο, αλλά αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα πρέπει τουλάχιστον να το παγώσετε και να το ξεπαγώσετε σωστά.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Το κρέας από κοτόπουλο παγώνει γρήγορα, αλλά απαιτεί πολύ χρόνο για να ξεπαγώσει.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Σε περίπτωση που θα πρέπει να προετοιμάσετε το κρέας γρήγορα, ΠΟΤΕ μην το ξεπαγώσετε μέσα σε καυτό νερό. Αντ' αυτού, χρησιμοποιήσετε έναν φούρνο μικροκυμάτων στην αντίστοιχη ρύθμιση για ξεπάγωμα κοτόπουλου.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Αν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο, ξεπαγώσετε το κατεψυγμένο κρέας μέσα στο ψυγείο. Αλλά να θυμάστε, ότι αυτό θα χρειαστεί τουλάχιστον 24 ώρες για να γίνει σωστά από την στιγμή που θα το βγάλετε από την κατάψυξη και θα το βάλετε στην συντήρηση του ψυγείου.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ένας τρίτος τρόπος είναι να το ξεπαγώσει σε κρύο νερό. Μην ξεχάσετε όμως ότι θα πρέπει να αλλάζετε το νερό κάθε 30 λεπτά.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Η απόψυξη σε θερμοκρασία δωματίου ή σε ζεστό νερό απαγορεύεται επειδή το κρέας θα χάσει την ποιότητα του. Επίσης, κινδυνεύει να μολυνθεί με επιβλαβή βακτήρια που αναπτύσσονται σε υψηλότερες θερμοκρασίες, ειδικά το καλοκαίρι.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Συμβουλή: Προτού καν βάλετε το κοτόπουλο στην κατάψυξη, κόψτε το σε μικρές ποσότητες ή/και μερίδες, γιατί από τη στιγμή που θα αποψύξετε το κοτόπουλο, απαγορεύεται να το καταψύξετε εκ νέου στη συνέχεια. Αν είναι σε μικρές μερίδες, θα μπορείτε πάντοτε να ξεπαγώνετε την ποσότητα που θέλετε.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://www.iatropedia.gr/diatrofi/min-kanete-pote-afto-to-lathos-stin-apopsixi-tou-kotopoulou/41995/">πηγη iatropedia.gr</a></span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">http://www.healthylifetricks.com</span></div>

Κοτόπουλο: Μην κάνετε ποτέ αυτό το λάθος στην απόψυξή του

Ο καλύτερος και πιο υγιεινός τρόπος για την προετοιμασία/μαγείρεμα του κρέατος από κοτόπουλο είναι όταν είναι φρέσκο, αλλά αν δεν μπορείτε ν...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...

Παγκόσμια Ημέρα Αδεσπότων Ζώων

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsHm8uP6eUQ92OkP4ne-RTwnNAU9YW4J6cEE12OSpkaQB6y8GntYJ6jf56EF4b3k27Tjr1YA8yOuZsV5EhvNp-3k_eX1rY2Mwcmm1dFSqYkmNLS9b6L2fEey-P4mi98DO_FWoD03ddafw/s1600/10-adespota_450x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsHm8uP6eUQ92OkP4ne-RTwnNAU9YW4J6cEE12OSpkaQB6y8GntYJ6jf56EF4b3k27Tjr1YA8yOuZsV5EhvNp-3k_eX1rY2Mwcmm1dFSqYkmNLS9b6L2fEey-P4mi98DO_FWoD03ddafw/s320/10-adespota_450x225.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Η Παγκόσμια Ημέρα Αδεσπότων Ζώων καθιερώθηκε με πρωτοβουλία των ολλανδικών φιλοζωικών οργανώσεων το 2010 για την ευαισθητοποίηση της διεθνούς κοινότητας σχετικά με την τύχη των 600 εκατομμυρίων αδέσποτων ζώων που υπολογίζεται ότι διαβιούν υπό άθλιες συνθήκες στον πλανήτη μας. Οι φιλοζωικές οργανώσεις καλούν τον καθένα μας να υιοθετήσει ένα ζώο ή να συνδράμει προγράμματα και καμπάνιες για την προστασία τους.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Η 4η Απριλίου επιλέχθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Αδεσπότων Ζώων για τρεις λόγους:</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Χρονικά είναι ακριβώς στο μέσο της 4ης Οκτωβρίου, που γιορτάζεται ως Παγκόσμια Ημέρα των Ζώων.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Είναι ευκολομνημόνευτη ημερομηνία (4/4).</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Δεν υπάρχει κάποια άλλη άξια λόγου εορτή την ημέρα αυτή.</span><br /> <span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://www.sansimera.gr/worldays/221">ΠΗΓΗ: sansimera.gr</a></span></div>

Παγκόσμια Ημέρα Αδεσπότων Ζώων

Η Παγκόσμια Ημέρα Αδεσπότων Ζώων καθιερώθηκε με πρωτοβουλία των ολλανδικών φιλοζωικών οργανώσεων το 2010 για την ευαισθητοποίηση της διεθνού...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ...